坐办公室成小蛮腰还是大腹婆?你自己选

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坐办公室成小蛮腰还是大腹婆?你自己选

常常听人埋怨,天天坐在办公室里,既没时间锻炼,吃完了就坐着,脂肪得不到消耗,肚子肥了一圈。可事实上,坐办公室的小蛮腰也不少啊!你成大腹婆并不能怪办公室,可能是坐姿问题。

不良坐姿的后果

一、胸部下垂

扣肩,会导致胸部不挺拔,松弛下垂。驼背,导致肩、背脂肪堆积,虎背熊腰,失去女性灵秀的感觉!

二、颈部松弛

经常低头伏案书写,颈部容易皮肤松弛,出现双下巴,两腮线条模糊,与颈部出现连肉。颈部放松后仰,脖子后面会出现很深的颈纹,脂肪在颈和肩的交界处堆积,出现一个大肉团。

三、成“大腹婆”

坐的时候弯腰弓背,怎么舒服怎么坐,中间地段形成“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆积。

四、臀部松弛下垂

站立时腿放松没劲,上半身的重量都压在了下半身,导致臀部松弛下垂,臀两侧肌肉向外迾开,大腿变粗,特别是大腿跟部最粗。

这才是正常的坐姿! 

电脑屏幕中间与下巴呈水平,两者距离保持约35厘米。身要正微前屈,腰靠在靠背上,大腿上2/3应坐在椅内,双腿稍分开与肩同宽,双上肢自然垂放身体两侧或桌上。调整椅子高度,大腿要与地板和桌面平行。

避免承重和固定姿势防腰背痛 

目前下背痛的治疗方法很多,如止痛药、中医药、封闭疗法、推拿按摩、适当休息、功能锻炼、物理治疗等。但由于下背痛是一种多病因的疾病,多数人常常不能明确具体的病因,上述治疗通常属于对症治疗,往往起到缓解症状的作用,而难以根治,所以预防和早期干预就显得非常重要。

预防与工作有关的下背痛,首先要使工作环境和劳动条件符合劳动卫生学、人类工效学的要求。尽量避免腰部承重强度大、频繁弯腰或腰部长久固定姿势的工作。在湿冷环境工作时,应注意全身保暖,特别是腰部的保暖。

下背痛又称下腰痛,是指下腰、腰骶、骶髂、臀部或腿部一组疼痛的主观感觉。下背痛是一组症状,而不是某一个疾病的诊断名称,其主要临床表现为局部疼痛或坐骨神经痛,可放射性地影响下肢活动。

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