你知道吗 原来不吃药也能治高血压

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你知道吗 原来不吃药也能治高血压

高血压患者需要长期的服用药物来控制病情,因为如果病情没有得到控制的话会引起更多的并发症,除了通过药物治疗之外高血压的治疗方式也有很多,主要有以下的几种,让我们一起来看看专家是怎么说的。

高血压的非药物治疗方法

专家观点:

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麻京豫 主任医师教授

河南中医药大学第一附属医院 心脏中心

1、运动锻炼:可选择散步、太极拳、骑自行车等方式。通过运动可提高机体自身的内在降压物质产生起到降压作用,还可减肥、减轻血脂、血糖的升高等好处。

2、清淡饮食:口味要清淡,油炸食品、肥肉、蛋黄等高脂肪食品尽量减少,但是优质蛋白如蛋清、瘦肉可适量进食。多吃水果、蔬菜如木耳、芹菜、西红柿、洋葱等,但过甜的的食品、水果不能太多,要适度。

3、情绪平稳:要慢慢培养有一个平和、宽容、大度、乐观的心态,避免大喜、大怒、大悲、大惊等情绪的剧烈波动,可避免血压大幅上升。

4、作息规律:比如要有充足的睡眠,对你血压很有好处。不能熬夜过多。

5、戒烟、限酒。长期烟酒都会使血压升高、血管硬化加速。戒烟酒后,血压会有所降低。

6、减肥:一是运动,而是不能大吃大喝,暴饮暴食,忌饱餐,尤其是晚餐要控制。因为夜晚睡觉后,饮食所产生的热能,不能被消耗就会沉积在体内造成肥胖,血脂、血糖升高。

7、避免劳累,工作要从容、弛张有度,这对你的血压控制很有好处,而且可避免出现突发疾病事件如脑出血,心源性猝死等。

高血压患者的饮食更加重要

在众多的非药物治疗方法中,以饮食尤为重要,如果饮食得当则能够帮助病情的控制,那么高血压患者要如何饮食呢?

1、控制热能摄入。

高血压病人,如膳食热量摄入过多,饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调,多钠、少钾、少钙,单糖过多,纤维素太多,都是不利的。因此,要减少饮食中脂肪的量,特别是动物性脂肪,如肥肉、肥肠等。?

2、低胆固醇食物多食用。

高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

3、限制含糖高的食品。

尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者,要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

4、控制食盐。

一般来说,轻度高血压患者,每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人,食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物,包括咸菜、咸肉、腐乳等,应在限制之列。

5、多吃蔬菜。

根据蔬菜上市情况,在低脂肪摄入的前提下,适当增加新鲜蔬菜的摄入量,如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等,均对高血压病患者有益。

6、严格控制烟、酒。

吸烟有害健康,人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好,殊不知,饮酒对高血压病十分不利,尤其是过量饮酒。因此,更年期高血压病患者应严格控制烟酒。高血压患者的饮食应以清淡为主,避免进食肥腻、刺激性、高胆固醇及腌制的食物。

7、选择多糖类食物。

进食多糖类食物,如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动,加速胆固醇排出,对防治高血压病有利;葡萄糖、果糖,及蔗糖等,均有升高血脂之忧,故应少用。

高血压是一场持久战,一般高血压患者医生都会建议长期用药,而药物都有三分毒,因此建议高血压患者在服药期间多注意饮食,以便饮食也能够帮助高血压的控制。

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高血压老人
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