来一场网球芭蕾 助你美出健康

360健康

网球:姑娘们,来一次球场芭蕾吧

网球有什么好?看一下网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃,要不然再看一下李娜。一个最适合女性的运动,减肥、健身、塑型,你的全能型运动。怎么不相信?一个普通的运动真的有如此神奇效果吗?当然不,不过网球可不是普通运动。

打网球有多好,好处可太多了。让你美出健康的运动。

一、网球多好,你要知道

先来看看,在专家的眼里打网球有多好吧。

专家观点

5718e80138789.jpg        

杨俊兴 主任医师 教授

广州中医药大学第一附属医院骨科

网球是名副其实的美体运动,频繁的转腰动作,能帮助甩掉腰部的赘肉,卸下‘游泳圈’。”杨俊兴说。确实,大家可以看到网坛美女如云身材傲人。此外,网球是种耐力运动,运动中流汗能促进代谢废物的排出,也能帮助美肤。网球发球猛攻属于爆发力特别强的无氧运动,能锻炼肌肉;而运动中的走位、捡球等,属于有氧运动,能增强心肺耐力。

打网球可不止只有那么一点好处,球场上的芭蕾能给你的可是多得多。

1、网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,女生打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。

2、打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说,你打球的时候样子很美。

3、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候,都在告诉自己,一定要尽力接住,哪怕是离自己很远,也要努力的跑过去,在跑动中就把拍子拉起来,做好了准备工作跑到位自然就能击到球了,很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。

4、还有,女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友,尤其是球好人更好的网球男,不仅球好,人好,而且对女生打网球也关照有加。

有种想赶紧去买个球拍的冲动了吧,先别急。打网球有一些注意事项你是必须先要了解的。运动要注意安全哦。

二、打网球注意事项

1、网球运动对场地要求高,场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故,扭伤踝关节。选择合格的场地,也是运动者要注意的。

2、女士选个轻球拍。球拍过重,手臂深肌群更费力,相对更容易劳损,出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子,球拍过重容易让手臂过分强壮,不符合女性的审美要求。

3、当运动者肢体酸痛,有点不够力,但又还要继续运动时,可以根据疼痛部位的不同,戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是,如果刚开始运动,没任何不适的人就不要戴了,不然反而束缚身体,影响身体的灵活性,反而容易出事。

建议找一个专业教练指导,条件不允许也要找一个会打网球的人。毕竟打网球是一项高强度运动,如果没有专业指导会很容易受伤。而且如果是在室外运动,记得防晒哦。

382赞
分享到
标签:
健身
为你推荐

App首单立送10元

药真 药全 药实惠

立即领取